Sie möchten den Mehrwert eines betrieblichen Gesundheitsmanagements kennen lernen oder haben ihn bereits erfahren? Sie möchten mit Authentizität führen und Ihre Qualitäten weiterentwickeln? Diese Vorträge, Seminare und Kurse geben Ihnen Methoden an die Hand, dieses in Ihrem Unternehmen zu etablieren.
Sie interessieren sich für ein Thema, welches hier so nicht aufgelistet ist, ich freue mich von Ihnen zu hören und bin gerne bereit dieses Thema umzusetzen.

Für eine nähere Beschreibung der Angebote, klicken Sie auf das Thema, welches Sie interessiert.

Individuelle Beratung für Mitarbeiter und Führungskräfte

Weitere Angebote finden Sie auch im Portfolio Privatkunden – diese werden dann individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

• Leistungserstellung
  
  Umfasst die Analyse Ihres Bedarfs sowie die individuelle Beratung für Ihr Unternehmen zur Leistungserstellung und Kostenvoranschlag.

• Ernährungsberatung individuell
  
  Lernen Sie wieder auf Ihren Körper zu hören – ohne Diätwahn, Hunger oder Stress.

  Ich berate nicht nur in Bezug auf den achtsamen Umgang, was der Körper an Nahrung benötigt, welche Lebensmittel essentiell sind, sondern auch über das Bewusstwerden der Intuition, einem weiteren wichtigen Ziel. Sie lernen Ihren Hunger im positiven wieder kennen und lernen zu spüren, was Ihnen Wohlbefinden verschafft sowie, was der eigene Körper benötigt. Das Bewusstsein dafür liegt bereits in Ihnen.

  Wir durchbrechen Fehlregulationen im Gehirn, die im Körper einen Nährstoffmangel suggerieren und dadurch einen unstillbaren Hunger oder Fetteinlagerungen, die nicht notwendig sind. Wir durchbrechen den Hungerstoffwechsel.

  Unser Gehirn handelt nach erlernten Mustern oder Kompensationsstrategien. Diese gilt es zu verändern, so dass eine neue Ernährung mit Lebensmitteln, die Ihrem Körper Vitalität und Kraft verschaffen, ein leichtes Spiel wird.

  Integrieren Sie neue Frische und Genuss in Ihr Leben.

  Enthalten:

  • Auswertung Ernährungsplan
  • Ausführliche Anamnese
  • Individuelles Konzept
  • Ernährungsberatung und Coaching
  • Handouts und Materialen
  • Wissen und Techniken für die für die Umsetzung
  • Motivations- und Intuitionsförderung

• Hilfe bei Lebenskrisen - Finden Sie Ihren eigenen Weg
  
  Krisen und die dazu gehörigen Emotionen können uns ganz schön aus der Bahn werfen. Gerade bei schweren Entscheidungen, Rollenerwartungen oder Lebenskrisen können sich diese wie eine Lawine anfühlen.

  Ich zeige hier, wie Sie lösungsorientiert lernen Ihre Intuition zu schulen, Ihre Werte und Ressourcen zu erkennen und zur Ihrer eigenen Kraft zu gelangen. Ich weise auf, welche Strategien Ihnen helfen, in emotionsgeladenen Situationen wieder zu sich und der eigenen Ruhe zu gelangen.
  Sie erhalten nützliche Techniken, basierend auf Ihren eigenen Ressourcen, die Sie unterstützen, Ihre Gefühle und Situationen anzunehmen und zu transformieren.

  Lassen Sie Ihre Resilienz und Ihre Persönlichkeit an Stärke gewinnen.

  Nach einem ersten ausführlichen Anamnesegespräch erarbeite ich ein individuelles Konzept für Sie.

  Enthalten können u.a. sein (je nach Bedarf und Auswertung des Erstgespräches:

  • lösungsorientierte Gesprächsführung und Problemmanagement
  • Glaubenssätze erkennen und bearbeiten
  • das innere Kind kennenlernen
  • Persönlichkeitsentwicklung
  • Rollenbilder erkennen
  • Positives Mindset
  • Tools zum Umgang mit Gefühlen

Vorträge/Workshops

• allgemeine Informationen
  
  Alle Vorträge umfassen einen zeitlichen Ablauf von 1,5h + 30min für Fragen. Es werden keine Fachkenntnisse im Bereich Biochemie o.ä. vorausgesetzt. Jeder Vortrag kann individuell auf die Fachkenntnisse der beteiligten Zuhörer angepasst werden. Sie haben Interesse an einem Thema, welches hier nicht aufgelistet ist, dann kontaktieren Sie mich.

• Ernährung
  • Gesund und Vital
    Grundlagen der Ernährung für mehr Energie und Vitalität im Alltag
  • Immunstark durch den Winter
    Spezielle Nährstoffe schützen uns vor Infekten und stärken unser Immunsystem. Gewisse Lebensmittel wirken präventiv oder sorgen bei einer Erkältung für eine schnellere Genesung.
  • Mood Food
    Für ein starkes Nervengerüst und ein zufriedenes Lebensgefühl benötigt unser Körper in Stresssituationen bestimmte Nährstoffe. Gewisse Lebensmittel können dazu beitragen die Versorgung der Nervenbahnen und endokriner Systeme optimal zu unterstützen.
  • Sport + Ernährung
    Erläuterung essentieller Eiweißquellen und Nährstoffe sowie zugehöriger Lebensmittel, die für ein optimales Energiepotenzial sorgen.
  • Colourful Food
    Was sind die Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung? Ist die Versorgung mit allen essentiellen Nährstoffen problemlos realisierbar?
  • Aktuelle Ernährungsformen im Check
    Betrachtung verschiedener Modediäten und Ernährungsformen, wie Paleo, Low-Carb, Rohkost, Vegetarisch/Vegan o.ä. im Pro und Contra Vergleich

• Stressbewältigung
  • Simply tools bei Angst und Stress
    Für ein souveränes Auftreten in Momenten, die eine Stressreaktion durch Leistungsdruck hervorrufen, wie beispielsweise Vorträge, Prüfungen oder Vorstellungsgespräche. In Stresssituationen sind unsere kognitiven Fähigkeiten, das heißt unser logisches und kreatives Denkvermögen blockiert und es entsteht das Gefühl eines Blackouts. Aus diesem Grund ist es wichtig Methoden und Techniken zu kennen, die einem aus dieser Disposition heraushelfen können und das Selbstwertgefühl steigern.
  • Grundlagen Stressmanagement
    Hier werden Fragen geklärt wie: Warum funktionieren wir bei Stress nicht mehr? Haben die Themen Bewegung, Ernährung und Entspannung wirklich einen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit sowie auf ein zufriedeneres Lebensgefühl? Was sind die zentralen Motivatoren, die uns antreiben auch Anstrengungen mit Leidenschaft zu erledigen.
  • Work Life Balance
    Unsere Gesellschaft ist auf immer mehr Leistung aus, getreu dem Motto Quantität vor Qualität. Doch warum ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst und seine Liebsten zu nehmen, wenn die Zeit doch mit Arbeit gefüllt werden „müsste“? Achtsamkeit führt zu mehr Glück und Zufriedenheit. Dies ist im Alltag, in Beziehungen oder im Beruf spürbar.
  • AchtSamkeit im (Berufs-) Alltag
    Der Workshop beginnt mit einem Achtsamkeitstraining mit frisch erstelltem Smoothie.
    Theoretisch wird der Mehrwert von AchtSamkeit im (Arbeits-) Alltag vermittelt. Welche Rolle das Gehirn spielt, bei der unbewussten Wahrnehmung auf die Welt und wie sich diese verändern lässt. Was ist Stressresilienz und wie kann diese erhöht werden. Fast Skills für mehr Gelassenheit und Motivation bei Stress sind ein Thema sowie Übungen zur Verstärkung der Dankbarkeit.
    Praxis-Yoga mit ausgleichenden Asanas und der Abschluss erfolgt mit einer geführten Meditation zur Entspannung.

Meditationsseminare

• Warum Meditation und Vorgehensstrategie
  
  Meditation ist eine wissenschaftliche fundierte Methode, Körper und Geist zu Gesundheit, Wohlbefinden, Entspannung und Fokus zu verhelfen.

  Das heißt, Menschen, die meditieren, können in Krisenzeiten besser agieren, weil sie den Fokus nicht verlieren und lösungsorientiert arbeiten können. Menschen, die meditieren erhöhen die Stressreduktion und stärken ihre Resilienz. Dadurch sind sie glücklicher im Leben, vital und leistungsfähig. Auch die Sozialkompetenz steigt und die Arbeit im Team und miteinander wird leichter und konstruktiver.

  Da sich über Meditation nicht nur sichtbar Hirnstrukturen positiv verändern, wodurch das Angstzentrum schrumpft und mehr Leitbahnen für kognitive Fähigkeiten angelegt werden, sondern auch der Blickwinkel auf das Leben und die eigene Fürsorge für die Gesundheit und Prävention steigt, ist es eine Methode mit unglaublichem Potenzial für das Leben.

  Ich arbeite mit einem Grundkonzept und passe das Vorgehen, die Vortragsweise und den Inhalt an die Gruppe mit ihren individuellen Bedürfnissen und Schwerpunkten ganzheitlich an. So kann für jede Gruppe das passende Konzept wirken.

  Der gezielte Gruppenaufbau ermöglicht einen individuellen Konzeptaufbau sowie Schwerpunktthemen. Weiterhin wird hierdurch ein sicherer Rahmen für die Teilnehmer gewährleistet. Denn eine Vertrauensbasis und Wohlbefinden sind sehr wichtig, damit ein konstruktiver Austausch stattfinden und die Meditationserfahrung und Erlernung nachhaltig wirken kann. So können die Teilnehmer sowohl privat als auch beruflich positiv davon profitieren. Diese ganzheitliche Komponente ermöglicht ein konstruktives Vorgehen.

  Durch meinen Abschluss als Managerin für angewandte Gesundheitswissenschaften (B.sc.) und weiteren Qualifikationen zu diesen Themen ist es mir möglich, ganzheitlich, gezielt, wissenschaftlich fundiert und individuell zu wirken.

• Mit Meditation zum Erfolg
  
  Weiterentwicklung des Leistungspotenzials durch Meditation und Achtsamkeitstraining. Führen Sie Ihr Unternehmen entspannt zum Erfolg.

• Meditation für ein besseres Lebensgefühl
  
  Mehr Glück und Zufriedenheit durch Meditation und Achtsamkeitstraining.

• Grundlagen Meditation
  
  TEXT HIER

• Meditation für Erfahrene
  
  TEXT HIER

Seminare Stressbewältigung, Live-Work-Balance und Ernährung

• Work Life Balance
  
  Grundlagen in Stressmanagement, Achtsamkeitstraining, Meditation, Ernährung und Bewegung

• Ernährung und Prävention
  
  Grundlagen, essentielle Nährstoffe, Ernährungsformen, Gesundheitsförderung

• Colourful Food - Pflanzenbasierte Ernährung
  
  Sie interessieren sich für eine pflanzenbasierte Ernährung oder möchten sich vielfältiger ernähren und wissen noch nicht wie. In diesem Seminar erörtern wir alle wichtigen Themenschwerpunkte. Es werden ökologische, ökonomische sowie sozioökonomische Aspekte und die Historie der veganen Ernährungsform betrachtet. Weiterhin erfahren Sie alles über die Sicherung der Zufuhr aller essentiellen Nährstoffe, gesundheitsförderliche Aspekte sowie die simple Umsetzung im Alltag mit Rezepten.

• Entspannungstraining
  
  Einblick in verschiedene Entspannungsverfahren mit PMR, Achtsamkeitsübungen und Traumreisen.

Kurse

Alle Informationen zum Thema, warum Meditation so essentiell ist und welches konzeptionelles Vorgehen ich bevorzuge, finden sie unter dem Punkt: Meditationsseminare ° Warum Meditation und Vorgehensstrategien.

• Geführte Meditation
  • Einführungskurs (12x je 30min)
    Sie möchten meditieren, haben damit aber noch keine Erfahrung? In diesem Kurs werden sie an die Grundlagen der Meditation herangeführt.
    Inhalt:
    – geführte Meditation
    – Feedbackrunde
  • Erfahrene (12x je 30min)
    Sie haben bereits die positive Wirkung von Meditation erfahren und möchte gerne tiefer einsteigen? Dann ist dieser geführte Kurs genau das richtige.
    Inhalt:
    – geführte Meditation
    – Feedbackrunde

• Yoga
  
  „Ich atme ein. Und komme zur Ruhe. Ich atme aus. Und lächle. Heimgekehrt in das Jetzt wird dieser Moment ein Wunder.“ Thich Nhat Hanh

  Hatha Yoga, die Vereinigung von kraftvollen Asanas und innerer Ruhe. Finde Deine Balance im Atem und im Fluss der Bewegung.

  Hatha Yoga sorgt durch bewusste Atmung, Bewegung und Entspannung für eine optimale Balance zwischen Körper und Geist.
  Dies erfolgt mit Hilfe zielgerichteter Asanas (Bewegungsabläufe), ausgleichenden Pranayamas (Atemübungen) und zentrierenden Meditationen.