Du fühlst Dich unkonzentriert und müde? Mit dieser Wake-Up Augen Yoga Übung aktivierst Du wieder viele Bereiche Deines Gehirns und regst alle 12 Hirnnerven an, die in Deinem Gesicht und in Deinen Augen enden.
Strotze dem Montagsblues entgegen.
Ich mache diese Übung zur Aktivierung und zum Wach werden direkt nach einer kurzen Meditation direkt noch im Bett.
Bleibe bei jeder Bewegung im Atemrhythmus und wiederhole jede einzelne Bewegung ca. 5 mal. Dies sollten fließende Bewegungen sein. Versuche Deine Augen nicht hüpfen zu lassen und bleibe im Atemfluss.
1. Kneife Dein komplettes Gesicht zusammen, wie wenn du in eine Zitrone beißt. Dann reiße Dein Gesicht, Deine Augen und Deinen Mund weit auf.
2. Rolle mit Deinen Augen, beim Einatmen nach oben und beim Ausatmen gerade nach unten.
3. Rolle Deine Augen von rechts nach links. Atme dabei in die eine Richtung aus und in die andere ein.
4. Bewege Deine Augen im Atemrhythmus von rechts oben nach links unten und wieder zurück.
5. Die Bewegung erfolgt im Atemrhythmus von links oben nach rechts unten.
6. Kreise Deine Augen im Uhrzeigersinn und dann entgegengesetzt. Atme hierbei in die eine Richtung aus und in die andere ein.
7. Reibe Deine Handflächen aneinander bis sie warm werden und lege Deine warmen Hände mit der hohlen Hand über Deine Augen. Schließe deine Augen und genieße die Wärme dabei.
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Bildquelle: Shutterstock 778777285 – Olinda