Suche Dir einen ruhigen Ort und eine bequeme Sitzposition.
Stelle Dir Deinen Wecker auf 10 Minuten, damit Du Dich voll auf Deine Mediation einlassen kannst.
Lege Deine Hände auf den Oberschenkeln ab.
Schließe Deine Augen und atme noch einmal tief aus und wieder ein. Lasse dann Deinen Atem fließen, ohne ihn beeinflussen zu wollen.

Denke Dir bei jeder Ausatmung Soham und bleibe mit Deiner Aufmerksamkeit bei Dir und Deiner Atmung.

Dieses Mantra hilft Dir, Deinen Fokus zu bewahren.

Viel Spaß und genieße es zu sein.

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Leben entgegen des Weihnachtsstresses und fülle deinen Alltag mit mehr Freude und Dankbarkeit.

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Bildquelle: Shutterstock 778777285 – Olinda